Kettlebell training is een intensieve kracht/ cardio workout. Je werkt met een gietijzeren bal met daaraan een hoorn/ handvat. Met deze kettlebell kun je vele workouts doen. Zo kun je de kettlebell gebruiken als kracht tool maar beter is om de kettlebell te gebruiken in z’n unieke functie: C2E, oftewel: Core 2 Extremity.

Met de Kettlebell train je je Core, beter gezegd, je rompstabiliteit. Je romp is dat deel van je lichaam waar je organen inzitten, achter je ribbenkast tot en met je heup.

Met de oefeningen vergroot je je kracht, je uithoudingsvermogen en je flexibiliteit.

De kettlebell heeft verschillende gewicht zwaartes. Je begint met 8kg (dames) en dat gaat na regelmatig trainen per 4kg omhoog. Op een gegeven moment vind je het ideale gewicht om lekker mee te trainen.

De kettlebell is een ideale tool om mee af te vallen, meer kracht te ontwikkelen en meer impact te geven op al je andere trainingen zoals bij bootcamp, fitness maar ook andere sporten zoals voetbal, handbal, tennis en atletiek.

De kettlebell bestaat al heel lang, sinds de 18e eeuw en is afkomstig uit Rusland.