Park Clingendael
Meijendel duingebied
Scheveningse bosjes
Duinen bij Kwartellaan
Gemeentemuseum
Paleis tuin
Duo- en Quattro Training
Je lichaam denkt in bewegingen, niet in spieren.
Maak je spieren sterk!
Duo-training is trainen met z’n twee, met een vriend, collega of familielid en een personal trainer.
Quattro-training is trainen met z’n vieren, met vrienden, collega’s of familieleden, en een personal trainer.
Bij deze trainingen richten we ons op het samenspel tussen elementen uit de sport, fysiotherapie en fitness. Zo komen alle spiergroepen van je lichaam aan bod.
Deelnemers werken aan een fit lichaam dat alle bewegingen, ook in het dagelijkse leven, weer aan kan. De begeleiding van de trainer is gericht op blessurepreventie en juiste uitvoering van de oefeningen.
Doelen realiseren
De trainer stelt een programma op om de gewenste doelen van de groep te bereiken.
Denk daarbij aan:Sterker worden
meer spierkracht
Flexibiliteit
stijfheid neemt af bewegen wordt makkelijker
Afvallen
minder kilo’s
Fitter worden
de oefeningen gaan steeds makkelijker
Geschikt voor
Voor de 45+ met of zonder sportervaring.
Voor elk niveau zorgt de trainer ervoor dat elke deelnemer met de activiteiten kan meedoen.
Trainer
De trainer zorgt voor een opbouw met blessurepreventie. Met elkaar bouwen we aan conditie, kracht en lenigheid.
Fun-factor
We zorgen altijd voor een leuke ‘fun-factor’ met spelelementen en veel variatie..
Materialen
Ook staan we bekend om het gebruik van uiteenlopende fitness materialen, zoals matjes, bokshandschoenen, touwen, dumbbells, kettlebells, pionnen en meer.
Locaties
Waar we vaak trainen in Den Haag.
Kennismaking
Stappen
Eerste kennismaking
De eerste kennismaking start kosteloos met het invullen van de Par-Q. Zo ervaren we wat er in het (sport)verleden van elke deelnemer is gebeurd en wat de wensen en doelen zijn.
Vragenlijst invullen
De Physical Activity Readiness Questionnaire (PAR-Q) is een korte vragenlijst waarmee de trainer kan inventariseren of een deelnemer verantwoord kan meedoen aan een oefenprogramma. Voor de meeste mensen zal lichamelijke inspanning geen problemen of gevaren opleveren.
Frequentie
Regelmatig of intensief
Trainingen
Het programma is gebaseerd op één training van 60 minuten per week.
Om de doelen sneller te realiseren kunnen we een intensiever schema bespreken.
Kosten
Maandelijks of per keer
Op basis van inzet
Om een fit lichaam dat alle bewegingen in het dagelijkse leven te realiseren gaan we uit van een commitment van meerdere weken. Dit is mogelijk voor een aantrekkelijk maandtarief of per keer.
- Heb je Interesse?Vraag nu meer informatie aan.