Park Clingendael
Meijendel duingebied
Scheveningse bosjes
Duinen bij Kwartellaan
Gemeentemuseum
Paleis tuin
Fitness training Oncologie
Je lichaam denkt in bewegingen, niet in spieren.
Maak je spieren sterk!
Sinds 2020 verzorgen we beweegprogramma’s voor mensen met kanker tijdens en na hun behandeling. Veel mensen gaan tijdens de behandelperiode achteruit in kracht en conditie. Ook neemt vaak de vermoeidheid toe.
Onderzoek
Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat sporten hierop positieve effecten heeft. Deze inzichten gebruiken we in trainingen vooral gericht op conditie- en spierkrachttraining.
Kennis
Train Outside is geschoold op het gebied van fitness training Oncologie bij opleidingsinstituut Start2Move in Zwolle.
Doelen realiseren
De trainer stelt een programma op om de gewenste doelen van de groep te bereiken.
Denk daarbij aan:Sterker worden
meer spierkracht
Flexibiliteit
stijfheid neemt af bewegen wordt makkelijker
Afvallen
minder kilo’s
Fitter worden
de oefeningen gaan steeds makkelijker
Geschikt voor
Voor de 45+ met of zonder sportervaring.
Trainer
De trainer zorgt ervoor je met de activiteiten kan meedoen. De opbouw is gericht op de gewenste belasting tijdens de behandelperiode en blessurepreventie. Met elkaar bouwen we aan conditie, kracht en lenigheid.
Fun-factor
De trainer zorgt voor een luisterend oor een leuke ‘fun-factor’ met spelelementen en veel variatie.
Materialen
Ook maken we passend gebruik van uiteenlopende fitness materialen, zoals matjes, bokshandschoenen, touwen, dumbbells, kettlebells, pionnen en meer.
Locaties
Waar we vaak trainen in Den Haag.
Kennismaking
Stappen
Eerste kennismaking
De eerste kennismaking start kosteloos met een intakegesprek en het invullen van de Par-Q.
Ontdekken
Tijdens dit gesprek ervaren we wat er in je (sport)verleden zoal is gebeurd en wat je wensen en doelen zijn.
Persoonlijk programma
Voor het opstellen van je persoonlijke programma houden we rekening met je behandelplan en beoordelen we je huidige fysieke staat samen met de ingevulde PAR-Q.
Vragenlijst invullen
De Physical Activity Readiness Questionnaire (PAR-Q) is een korte vragenlijst waarmee de trainer kan inventariseren of een deelnemer verantwoord kan meedoen aan een oefenprogramma. Voor de meeste mensen zal lichamelijke inspanning geen problemen of gevaren opleveren.
Frequentie
Regelmatig of intensief
Trainingen
Het programma is gebaseerd op je behandelplan en doelen. Normaal gaan uit van één training van 30-60 minuten per week. Om de doelen sneller te realiseren kunnen we een intensiever schema bespreken.
Kosten
Maandelijks of per keer
Op basis van inzet
Om een fit lichaam dat alle bewegingen in het dagelijkse leven te realiseren gaan we uit van een commitment van meerdere weken. Dit is mogelijk voor een aantrekkelijk maandtarief of per keer.
- Heb je Interesse?Vraag nu meer informatie aan.