Trainingen

Small group training is een fitnesstraining waarbij een kleine groep mensen samen traint onder begeleiding van een professionele trainer. Met maximaal 4 deelnemers biedt deze training persoonlijke aandacht en maatwerk.

Deze trainingen zijn ontworpen om diverse doelen te bereiken; krachttraining, gewichtsverlies, uithoudingsvermogen en flexibiliteit.

De trainer creëert een programma dat is afgestemd op de behoeften en niveaus van de deelnemers, waarbij individuele aanpassingen mogelijk zijn. Dit biedt een betaalbare, gemotiveerde en effectieve trainingservaring, bevordert sociale interactie en helpt deelnemers hun fitnessdoelen te bereiken in een ondersteunende en motiverende groepsomgeving.

Wat kost het?

Een uur trainen voor maximaal 4 personen: €80,00.

Betaling: factuur/ tikkie einde van elke maand.

Training op afspraak in te boeken, op een zelf af te spreken locatie.

Herstel trainingen zijn specifiek ontworpen voor personen die herstellen van medische behandelingen of operaties, met een bijzondere focus op diegenen die herstellen van Oncologie en Long-Covid. Het streven is om zowel de fysieke als mentale conditie te verbeteren. Deze trainingen bieden een pad naar een sneller herstel en een verhoogde kwaliteit van leven.

Voor Wie bedoeld?

Deze trainingen zijn voor mensen in of na hun behandeling van Oncologie en Long-Covid. De sessies zijn op maat gemaakt voor jouw specifieke behoeften en worden gehouden in kleine groepen van maximaal 8 personen, zodat we een persoonlijke aanpak kunnen waarborgen.

Of je nu net klaar bent met je behandeling of er nog middenin zit, onze trainingen zijn er om je te ondersteunen. De sessies vinden plaats op locatie in het Clingendael park in Den Haag.

De deelnemers worden doorverwezen door medische professionals zoals huisartsen, fysiotherapeuten en ergotherapeuten, en staan klaar om jou te helpen op je weg naar herstel.

Filmpje bij Herstel trainingen:

Wanneer is de training?

Elke donderdag middag van 13-14 uur in Clingendael, Wassenaarseweg, Den Haag.

Graag even aanmelden.

Wat kost het?

Een uur trainen: €15,00

Trainingen verlopen volgens een strippenkaart van 10 ritten en is 4 maanden geldig.

Aanschaf strippenkaart dient van te voren te worden betaald. 

Een wandelworkout is een vorm van lichaamsbeweging waarbij wandelen wordt gecombineerd met gerichte oefeningen om kracht op te bouwen, uithoudingsvermogen te vergroten en calorieën te verbranden. Het is een minder intense variant dan de traditionele bootcamp- of fitnesslessen, maar biedt aanzienlijke gezondheidsvoordelen.

Deze training is een toegankelijke manier om zowel de fysieke conditie als de algehele gezondheid te verbeteren, geschikt voor mensen van verschillende leeftijden en fitnessniveaus.

De sessies beginnen met een ontspannen wandeling, waardoor een laagdrempelige cardiotraining ontstaat. Tijdens het wandelen worden diverse oefeningen zoals squats, lunges, push-ups en jumping jacks geïntegreerd. Soms worden lichte gewichten, weerstandsbanden of andere hulpmiddelen gebruikt om de intensiteit te verhogen.

Geleid door een trainer, wordt de groep begeleid in zowel de wandelroutes als de oefeningen.

Deze groepsactiviteit bevordert motivatie en sociale interactie. Het doel van een wandelworkout is om de voordelen van wandelen te verenigen met die van krachttraining en flexibiliteitsoefeningen.

Voor wie bedoeld?

De wandelworkout is bedoeld voor iedereen die van actief wandelen houdt en graag oefeningen onderweg mee wil doen. Elke training duurt een uur. Deelname aan de wandel workout gaat in een groep van maximaal 12 personen.

Wanneer is de training?

Elke zaterdag ochtend van 09.30 - 10.30 uur in Clingendael, Wassenaarseweg, Den Haag.

Wat kost het?

De kosten zijn per maand: €40,00

Factuur/tikkie volgt eind van elke maand.

Personal training is een op maat gemaakte fitness-ervaring waarbij je wordt begeleid door een ervaren trainer die speciaal voor jou een programma samenstelt.

Je krijgt 1-op-1 begeleiding en feedback en je trainer houdt rekening met je persoonlijke doelen, beperkingen en wensen.

Of je nu wilt afvallen, spiermassa opbouwen, blessures overwinnen of gewoon fitter worden, personal training is de ideale oplossing voor een efficiënte en effectieve workout. Als je ernaar streeft om het beste uit jezelf te halen, dan is personal training zeker iets voor jou. Er volgt eerst een intake gesprek en gratis proefles voordat de personal trainingen worden opgestart.

Er volgt eerst een intake gesprek en gratis proefles voordat de duo trainingen worden opgestart.

Wat kost het?

Een half uur personal training: €40,00

Een uur personal training: €65,00

Factuur/ tikkie volgt eind van elke maand.

Training is per persoon en per keer in te boeken, op een zelf af te spreken locatie.

DUO trainingen zijn specifieke trainingsvormen waarbij je samen met een partner, vriend of collega traint onder begeleiding van een personal trainer.

In een duo-training werk je samen met één andere persoon aan je doelen en versterk je je conditie en vaardigheden. Dit is een leuke manier om samen te sporten en elkaar te motiveren.

Het is een perfecte manier om te werken aan je conditie, vaardigheden en samenwerking in een leuke en gezellige omgeving.

Met deze trainingen heb je de persoonlijke aandacht, maar ook het plezier en de motivatie die komt met het sporten in een groep. Het is een effectieve manier om sneller resultaten te bereiken en een ondersteunend en uitdagend trainingsprogramma te volgen.

Er volgt eerst een intake gesprek en gratis proefles voordat de duo trainingen worden opgestart. 

Wat kost het?

Een uur Duo training: €85,00 voor 2 personen

Factuur/ tikkie volgt eind van elke maand.

Training is voor 2 personen en per keer in te boeken, op een zelf af te spreken locatie.

Sinds kort een kleine gym aan huis. Voor de té warme of koude dagen of als het té nat is buiten, biedt Trainoutside ook een indoor gym aan. Altijd kunnen sporten voor één tot maximaal 4 personen in een knusse ruimte.

Ideaal om je personal training alleen met je trainer of met je sportmaatje(s) tóch door te laten gaan.

Bij deelname aan de training in the gym zijn geen extra kosten verbonden.

Het gebruik van de gym wordt door de trainer aangegeven.