- Agenda
Locatie: Hoek Ruychrocklaan / Cees Laseurlaan (ingang Park Clingendael). Hier vrij parkeren.
Trainer: Caroline Kloots-Koster
06-18171556 - Tarieven
Ga je trainen bij Powerwalkingclub Clingendael? Geweldig, dan kun je gebruik maken van een strippenkaart of lid worden. Na je gratis proefles kies je wat het beste bij je past.
Proefles
Nieuw
€0
éénmalig
Benieuwd naar Powerwalking? Een proefles is kosteloos.
10 Strippen
Soms
€6,50
per strip
Ga je af en toe trainen, dan past de strippenkaart bij jou.
Aanbevolen
Regelmatig
Eén keer per week
€23,97
per maand
Ga je regelmatig trainen, ga dan voor een vast bedrag per maand.
Vaak
Onbeperkt
€32.97
per maand
Ga je vaak trainen, ga dan voor een vast bedrag per maand.
Power Walken trainingen
In groepsverband worden telkens andere routes gelopen rondom park Clingendael, zodat het nooit gaat vervelen.
Training
Structuur
Elke training begint met de warming-up. Daarna gaan we lopen en krijg je diverse spierversterkende oefeningen aangereikt om gezamenlijk uit te voeren. De training sluiten we af met een cooling-down.
De training zorgt ervoor dat je afslankt, je spieren versterkt, je conditie verbeterd en overtollige vetten worden verbrand. Je zit met deze training in de juiste hartslagzone, tussen de 50%-75% van je maximale hartslag, wat ideaal is voor vetverbranding. Dit is een gouden regel in de sportbewegingsleer.
De training gaat altijd door, of het nu regent of waait, we gaan gewoon power walken! Alléén als de verwachting erg slecht is, kan het afgelast worden. We melden je dit altijd.
Beginner en Gevorderden
Laag en hoog tempo afhankelijk van ervaring en conditie
Tijdens de opbouw van Powerwalkingclub Clingendael, leren we je de juiste technieken van het power walken te beheersen. We gaan bouwen aan je conditie, zodat je in je eigen tempo je spieren sterker maakt en een vrolijker humeur krijgt.
Het doel is dat je één uur op een redelijk tempo kunt power walken en de oefeningen kunt doen. Daarna gaan we, voor wie dat wil, een groep opzetten voor intensievere trainingen.
In deze groep wordt er van uitgegaan dat je met gemak 60 minuten, op een redelijk tempo, aan een stuk door kunt wandelen. In deze groep gaan we het tempo opvoeren en beginnen we met Power Walken.
Met zo’n 6 a 7 km/uur word je meegenomen om een uur lekker te gaan bewegen door verschillende gedeelten van landgoed Clingendael en de mooie omgeving.
