Wil je sterke spieren, minder kilo’s en een vrolijker humeur
Dan is powerwalken iets voor jou!
- Benieuwd naar Powerwalken?Maak kennis en probeer een training tijdens een gratis proefles.
Locatie:
Hoek Ruychrocklaan / Cees Laseurlaan (ingang Park Clingendael). Hier vrij parkeren.
Deelnemen:
Kosteloos proefles, strippenkaart of lidmaatschap.
Trainer:
Caroline Kloots-Koster 06-18171556
Power Walken trainingen
In groepsverband worden telkens andere routes gelopen rondom park Clingendael, zodat het nooit gaat vervelen.
Training
Structuur
Elke training begint met de warming-up. Daarna gaan we lopen en krijg je diverse spierversterkende oefeningen aangereikt om gezamenlijk uit te voeren. De training sluiten we af met een cooling-down.
De training zorgt ervoor dat je afslankt, je spieren versterkt, je conditie verbeterd en overtollige vetten worden verbrand. Je zit met deze training in de juiste hartslagzone, tussen de 50%-75% van je maximale hartslag, wat ideaal is voor vetverbranding. Dit is een gouden regel in de sportbewegingsleer.
De training gaat altijd door, of het nu regent of waait, we gaan gewoon power walken! Alléén als de verwachting erg slecht is, kan het afgelast worden. We melden je dit altijd.
Beginner en Gevorderden
Laag en hoog tempo afhankelijk van ervaring en conditie
Tijdens de opbouw van Powerwalkingclub Clingendael, leren we je de juiste technieken van het power walken te beheersen. We gaan bouwen aan je conditie, zodat je in je eigen tempo je spieren sterker maakt en een vrolijker humeur krijgt.
Het doel is dat je één uur op een redelijk tempo kunt power walken en de oefeningen kunt doen. Daarna gaan we, voor wie dat wil, een groep opzetten voor intensievere trainingen.
In deze groep wordt er van uitgegaan dat je met gemak 60 minuten, op een redelijk tempo, aan een stuk door kunt wandelen. In deze groep gaan we het tempo opvoeren en beginnen we met Power Walken.
Met zo’n 6 a 7 km/uur word je meegenomen om een uur lekker te gaan bewegen door verschillende gedeelten van landgoed Clingendael en de mooie omgeving.
