• Walk ´n Burn

    Actief wandelen; vetverbranding, spel element, interval training en fit worden!

    Training

    Walk ’n Burn is een wandelprogramma waarbij je werkt aan je uithoudingsvermogen en gewichtsafname. We maken elke week een flinke wandeling van 75 minuten, afgewisseld met spierversterkende oefeningen en cardio training.
     
    De oefeningen zijn gericht op het totale lichaam in plaats van alleen de benen. Een stukje cardio (hartslagverhogende oefeningen) en een stukje kracht (mét maar ook vaak zonder materialen) voor het gehele lichaam, dragen bij om je doel van fit worden en blijven, dichterbij te halen. Ook zit er een leuke 'Fun-factor' bij.
     
    Natuurlijk staat plezier voorop! Iedereen die van lekker, stevig wandelen houdt en actief bezig wil zijn, is 'Walk 'n Burn' een mooie opstap om fitter te worden en je lekker te voelen en te kunnen bewegen, in je dagelijks leven.

    Wat mag je verwachten bij deze training? 

    Veel ontspanning maar ook inspanning!


    We starten met een warming-up, gaan aan de wandel en onderweg stoppen we af en toe voor een lekkere oefening. De oefeningen kunnen zijn met een boom, een bankje, met elkaar of met één van de materialen die we meenemen. De materialen kunnen zijn: therabands, tubes, etuitjes, dumbels en nog veel meer. We zijn de hele les actief bezig, ook gezellig aan de kwebbel met na afloop, een heerlijk voldaan gevoel.

  • Waar

    We lopen 75 minuten, als het donker is om Landgoed Clingendael heen onder de verlichting. Als het licht blijft lopen we door Landgoed Clingendael met af en toe Haagse Bos. Het gevarieerd programma is erop gericht om je conditie aanzienlijk te verbeteren.

    Wanneer

    Het nieuwe programma start weer op woensdagavond 3 april 2019.

    Voor wie geschikt

    Voor iedereen die 3-4 km in een stevig tempo kan meelopen.

  • Startlocatie

    Verzamel plaats: Wassenaarseweg/ hoek Laan van Clingendael, Den Haag.

  • Aanvullende zaken

    Tijd

    Inloop vanaf 19.15, start om 19.30 tot 20.45 uur

    Periode

    Van woensdag 3 april tot en met woensdag 31 juli 2019. Dit is de laatste woensdag voor de zomervakantie. We starten weer op per 4 september 2019. Voor deze datum volgt een nieuwe uitnodigings e-mail.

    Whatsapp

    Voor iedereen die dat wil maken we een 'Walk 'n Burn-Whatsapp' groep aan. Hierin kunnen we elkaar informeren over het weer of een wijziging in locatie.

    Introducés

    Ken je nieuwe mensen die mee zouden willen lopen/trainen? Gezellig nieuwe mensen erbij! Laat het me weten via de Whatsapp. Bellen mag natuurlijk ook. Zo niet, laat de nieuwe mensen even zelf contact met mij opnemen.

    Weer

    Laat het weer geen beperkende factor zijn. Je kunt je erop kleden. Mocht het zo slecht zijn, onverantwoord, dan wordt de les geannuleerd via de Whatsapp groep. Deze weeronline bron wordt gebruikt.
     

    Reflectiehesje

    Verplicht! Voor je eigen veiligheid! Aandoen tijdens de avondtrainingen in het donkere deel van het jaar, een goedgekeurd reflectie hesje. Verlichting meenemen zodat je goed kunt zien waar je loopt, is een aanrader. Zie hier voor info.

  • Aanmelden

    Geef je op met de knop voor de gratis eerste keer trainen.
    Ná de introductie training van 3 april a.s. laat je me weten of je deel wilt nemen aan het vervolg.

  • Kosten

    Nieuw is de betaling per automatische SEPA incasso. Voor €33,00 per maand loop je de woensdagen mee. Dit gaat in ná je introductie training van 3 april a.s. Graag in een keer te betalen. Je ontvangt, na je aanmelding voor deze cursus, een aparte email voor de betaling!